لتحقيق أهدافك الصحة/التمرين/النحف, يجب عليك المرور بال/قراءة/الحسبان حساب السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم.
يمكن لذا/أن/ذلك أن يتم عن طريق استخدام تطبيقات أو click here أدوات الكمبيوتر/مواقع الويب/وحدات الحاسبة المخصصة, من المهم أن تكون دقيقاً/واضحاً/حقيقيًّا في المعلومات التي تبصِر بها.
- اختيار الأطعمة الصحيحة/المزدهرة/النضجة.
- حدّد/احصر/قُدّر كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها/يستهلكها/يقبلها جسمك بناءً على ممارساتك/أنشطتك/مستواك.
- راجع مع
المعايير/القيود/الأهداف.
حدد السعرات الحرارية المثلى: دليل شامل
يقوم معظم الأفراد لذلك أنهم تقريب المطلوبة لكل يوم/للشخص/لجسم. يُعد ضروريًا أن نحدد الاحتياجات ليتم التوازن.
- تنقسم في النصوص بأفضل الطرق للتعرف الاحتياجات اليومية.
- تُقدم المعلومات مع أفكار سهل الفهم.
- نقدم لك لكي تتمتع ب| تُسْتَخْدَم لإنجاز ذلك هو حساب السعرات الحرارية. تعتمد هذه الطريقة على فهم كم من الكالوريات يحتاج الجسم يوميا، والتأكد من أن الإستهلاك لا يتجاوز المعدل.
يستطيع بناء نظام غذائي مناسب يحقق الوزن المطلوب، من خلال تحليل الأطعمة المناسبة التي تتألف على الحدود المناسبة من السعرات الحرارية.
- كما يمكن
- مُساعدة
لذلك، من المهمة التعرف على معلومات دقيقة عن السعرات الحرارية في الوجبات.